La eyaculación precoz es una situación más común de lo que muchos hombres imaginan y, lejos de ser una falla personal, suele estar relacionada con factores físicos, emocionales y de estilo de vida que pueden corregirse con atención y constancia.
De acuerdo con datos médicos de la Mayo Clinic, entre el 20 y el 30 % de los hombres adultos experimentan este trastorno en algún momento, lo que confirma que se trata de una condición frecuente y tratable.
Los especialistas explican que eyacular rápido no siempre representa un problema clínico, pero cuando ocurre de forma persistente en menos de un minuto y genera frustración o ansiedad, puede afectar la autoestima y la relación de pareja.
Esta condición puede presentarse desde el inicio de la vida sexual o desarrollarse con el tiempo, muchas veces asociada al estrés, la presión por rendir sexualmente o experiencias emocionales negativas.
A nivel físico, también pueden influir factores como la hipersensibilidad del glande, alteraciones hormonales, inflamaciones prostáticas o un reflejo eyaculatorio acelerado, aunque gran parte de los casos se relaciona con la ansiedad.
En el entorno de pareja, la falta de comunicación, el miedo al fracaso o la presión por satisfacer pueden reforzar un ciclo de nerviosismo que acelera el clímax, haciendo del diálogo una parte esencial de la solución.
Entre las técnicas naturales más recomendadas se encuentra el método “start-stop”, que consiste en detener la estimulación justo antes del orgasmo, respirar profundamente y luego continuar para aumentar la tolerancia.
Otra estrategia es el método de presión o “squeeze”, que implica aplicar una ligera presión en la base del glande al sentir la inminencia de la eyaculación, reduciendo temporalmente la excitación.
La respiración diafragmática también juega un papel clave, ya que ayuda a disminuir el ritmo cardíaco y relajar el cuerpo, facilitando un mayor control durante el acto sexual.
El fortalecimiento del suelo pélvico mediante ejercicios de Kegel es otro recurso efectivo, pues mejora el dominio muscular involucrado en el proceso eyaculatorio.
Más allá del momento íntimo, adoptar hábitos diarios saludables como reducir el alcohol, evitar el tabaco y mantener una alimentación rica en minerales y antioxidantes favorece la función sexual.
La práctica de meditación y mindfulness contribuye a disminuir pensamientos de ansiedad, aumentando la conexión con el cuerpo y el disfrute del presente.
Los expertos coinciden en que la constancia es clave, ya que los resultados suelen aparecer progresivamente a medida que se fortalecen los músculos y se regula la respuesta emocional.
Si luego de varias semanas no se observan mejoras, se recomienda acudir a un urólogo o terapeuta sexual, quienes pueden orientar con tratamientos complementarios y personalizados.
Controlar la eyaculación precoz de forma natural es un proceso de aprendizaje corporal y emocional que promueve bienestar, confianza y una sexualidad más plena, recordando siempre que cuidar la salud íntima también es parte del autocuidado integral.
Con información de salud180.com
