Hay alimentos que no solo nutren el cuerpo, sino que también pueden despertar el deseo. Conocidos como afrodisíacos, estos ingredientes actúan sobre el flujo sanguíneo, las hormonas y la energía vital, elementos esenciales para avivar la intimidad. Su nombre viene de Afrodita, la diosa del amor, y no es casual: muchos de ellos están presentes en nuestras mesas sin que sepamos su verdadero potencial.
La dietista y chef Nicolette Pace compartió al New York Post una lista de cuatro alimentos que, por sus propiedades nutricionales, podrían considerarse el “Viagra de la naturaleza”. Según la experta, su consumo adecuado puede mejorar la libido tanto en hombres como en mujeres.
Uno de los alimentos estrella es la ostra, emblema clásico del romance. Más allá del cliché, su riqueza en zinc favorece la producción de testosterona y dopamina, hormonas clave en el deseo sexual y el bienestar emocional. También otros mariscos como las almejas, los mejillones y las vieiras comparten esta propiedad.
Si las ostras no son lo tuyo, Pace recomienda consumir pescados ricos en omega-3, como el salmón, los cuales ayudan a mantener una circulación saludable. Este tipo de grasas naturales también puede beneficiar la salud cardiovascular, lo que repercute directamente en la capacidad sexual.
Una opción menos esperada en la lista son las costillas de cerdo. Aunque no son un afrodisíaco directo, su contenido en proteínas, vitaminas del grupo B y zinc puede mejorar el estado de ánimo y la energía general, condiciones que favorecen la intimidad. Eso sí, se aconseja prepararlas con moderación en grasas para evitar efectos adversos.
Para una versión más ligera, Pace sugiere un adobo de ingredientes naturales como mantequilla de manzana, vinagre de sidra, mostaza y aceite de coco, que aportan sabor sin saturar al organismo, manteniendo el cuerpo ligero y activo.
Una fruta que se ha ganado el apodo de “Viagra natural” es la sandía. Este refrescante alimento contiene L-citrulina, un aminoácido que se transforma en arginina, precursor del óxido nítrico, un vasodilatador natural que mejora el flujo sanguíneo.
Estudios realizados en 2011 demostraron que la L-citrulina relaja los vasos sanguíneos de forma similar al sildenafil (Viagra). Además, investigaciones sugieren que podría tener efectos positivos también en la libido femenina, elevando el deseo sexual.
Otro alimento curioso en esta lista es la papa. Aunque en la actualidad no se la considera afrodisíaca, en el siglo XVI se creía que su rareza y valor aumentaban la fertilidad y el deseo. Desde un enfoque nutricional, su contenido en carbohidratos complejos y vitaminas del grupo B proporciona energía sostenida.
Pace advierte que estos alimentos deben consumirse al menos una o dos horas antes del encuentro íntimo, para evitar malestares gastrointestinales. También sugiere optar por comidas ligeras, dejando de lado los platos muy grasosos o procesados que pueden inducir somnolencia o incomodidad.
El alcohol, aunque en pequeñas cantidades puede desinhibir, puede tener el efecto contrario si se consume en exceso. La experta aconseja mantenerse bien hidratado con agua o bebidas electrolíticas en lugar de café o alcohol, que pueden alterar las hormonas del estrés.
Por último, recuerda que no se trata solo de lo que se come, sino del estilo de vida completo. Una alimentación balanceada, combinada con ejercicio, descanso y conexión emocional, será siempre la mejor receta para una vida sexual plena.
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