Consumir frutos secos mejora el deseo sexual y orgasmos en hombres, revela estudio
Un reciente estudio realizado en hombres demuestra que consumir 60 gramos de frutos secos al día, equivalente a aproximadamente dos puñados, puede aumentar significativamente el deseo sexual y mejorar la calidad de los orgasmos. Estos hallazgos abren una nueva puerta para combatir problemas sexuales comunes mediante la alimentación.
Disfunción eréctil: un problema frecuente y poco diagnosticado
La disfunción eréctil es la dificultad más habitual que enfrentan los hombres durante las relaciones sexuales. Afecta la autoestima y, por ello, muchos prefieren ocultar esta condición, dificultando las estadísticas precisas sobre su prevalencia.
Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK), en Estados Unidos esta afección afecta a cerca de 30 millones de hombres, lo que refleja su gran impacto en la salud masculina.
Causas físicas y emocionales de la disfunción eréctil
Las causas de la disfunción eréctil suelen ser tanto físicas como psicológicas. Entre ellas destacan la angustia emocional, efectos secundarios de enfermedades o medicamentos, malos hábitos y lesiones específicas. En algunos casos, tratar una enfermedad no diagnosticada puede revertir el problema.
Además, dejar de fumar, iniciar tratamientos médicos o realizar ejercicio para perder peso son estrategias recomendadas para mejorar esta condición. Sin embargo, una alternativa natural y accesible es modificar la dieta.
Frutos secos: un aliado para la salud sexual masculina
Un estudio reciente de la Unidad de Nutrición Humana de la Universidad Rovira i Virgili, en España, reveló que incluir frutos secos en una dieta occidental puede mejorar la función sexual masculina. Esta investigación, publicada en Nutrients, analizó a 83 hombres sanos en edad reproductiva durante más de tres meses.
Diseño del estudio y resultados clave
Los participantes se dividieron en dos grupos: 43 hombres siguieron una dieta occidental enriquecida con avellanas, nueces y almendras, mientras que 40 mantuvieron la misma dieta sin frutos secos.
Durante el estudio, completaron cuestionarios sobre su función eréctil y sexual, y se les tomaron muestras de sangre y esperma para medir niveles de óxido nítrico (NO) y E-selectina, moléculas clave para la erección.
Los resultados mostraron que quienes consumieron frutos secos tuvieron un aumento significativo en el deseo sexual y la función orgásmica. No obstante, no se observaron diferencias en la satisfacción sexual general.
¿Por qué los frutos secos mejoran la función sexual?
Los beneficios se atribuyen a los efectos positivos de los frutos secos sobre la función endotelial, que regula la dilatación y contracción de los vasos sanguíneos, fundamental para lograr y mantener una erección saludable.
Los investigadores destacan que, aunque se requieren más estudios para entender los mecanismos precisos, la inclusión diaria de nueces mejora notablemente el deseo y la respuesta orgásmica.
Otros alimentos que potencian la salud sexual masculina
Además de los frutos secos, diversos alimentos han demostrado favorecer la función sexual. Incorporarlos en la dieta puede elevar los niveles de testosterona, mejorar la calidad del esperma, estimular la libido y ayudar contra la disfunción eréctil.
- Aceite de oliva extra virgen
- Ajo y cebollas
- Apio
- Bayas
- Cereales integrales
- Chocolate negro
- Durazno
- Huevo
- Melón
- Ostras
- Pasas
- Pimientos picantes (chiles, jalapeños, habaneros)
- Productos con cafeína (café, té, bebidas energéticas)
- Sandía
- Vegetales de hojas verdes (col rizada, espinaca, acelga)
Incluir estos alimentos en la alimentación diaria puede ser un enfoque natural y efectivo para mejorar la salud sexual masculina y combatir la disfunción eréctil.
Fuente: Holadoctor.com
