Expertos revelan que enojarse diariamente beneficia la salud mental y física

Enojarse 30 minutos al día: un impulso saludable y evolutivo, según expertos

Investigaciones recientes aseguran que enojarse diariamente por 30 minutos puede ser beneficioso para la salud y potenciar habilidades clave en la vida personal y profesional. Incluso se considera un estímulo que contribuye a la evolución humana.

Beneficios del enojo según la UNAM

Un estudio realizado por científicos de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) revela que la ira activa la competitividad y mejora la concentración en tareas específicas. Este estado emocional permite enfocar toda la atención en objetivos concretos.

La explicación del doctor Eduardo Calixto

El doctor Eduardo Calixto, participante del estudio, señala que durante el enojo “se anula la parte más lógica y congruente del cerebro para aumentar la actividad cardiovascular y respiratoria”.

Este proceso provoca la liberación de noradrenalina y dopamina, sustancias que elevan el sentido de alerta y preparan al cuerpo para reaccionar con energía acumulada y rapidez.

Potenciando la memoria y la agilidad mental

Los expertos destacan que, si se aprende a canalizar esta fuerza, el enojo también mejora la memoria y agiliza la mente. Según Calixto, mantener este estado entre 30 y 40 minutos es ideal, pues es cuando el cerebro funciona a su máximo rendimiento.

Sin embargo, superar este tiempo puede desencadenar la liberación de hormonas que provocan sensación de agobio. Aunque existen técnicas para combatir el estrés y la ansiedad en solo 12 minutos, el estrés crónico puede derivar en enfermedades graves.

Actividades recomendadas para aprovechar el enojo

Durante el enojo controlado, es posible potenciar diferentes áreas:

1. Trabajo: Mejora la concentración y la capacidad para identificar oportunidades, aumentando la productividad, especialmente en empleos que requieren resolver problemas.
2. Actividad física: La alerta sensorial facilita la realización de tareas que normalmente parecen difíciles o imposibles.
3. Resolución de conflictos: Un “enojo inducido” puede ayudar a generar más opciones para solucionar problemas. Eso sí, conviene anotar ideas y evaluar pros y contras antes de tomar decisiones impulsivas.

La perspectiva internacional: la ira como herramienta evolutiva

El profesor Aaron Sell, experto en psicología y criminología de la Universidad de Heidelberg, Alemania, explicó a la BBC que la ira puede usarse como un recurso estratégico para la supervivencia.

“La ira es un sistema muy sofisticado… Es como un dispositivo de control mental para influir en la percepción de los demás y aumentar tu valor social”, afirmó Sell.

En la antigüedad, quien demostraba mayor fuerza física y emocional se convertía en líder y tenía más posibilidades de sobrevivir frente a amenazas, ya sea enfrentándolas o huyendo.

Autocontrol y riesgos del enojo desmedido

Los científicos mexicanos advierten que es fundamental aprender a controlar la ira. Sin autocontrol, el enojo puede transformarse en un trastorno psicológico con síntomas preocupantes:

• Arranques espontáneos de ira.
• Episodios de enojo que duran más de una hora.
• Crisis frecuentes varias veces al día.
• Sentimientos persistentes de frustración e impotencia.
• Conductas violentas.

En estos casos, es imprescindible buscar ayuda profesional para proteger la calidad de vida propia y la de quienes nos rodean.

Fuente: Telemundo