Una rutina de ejercicios para eliminar grasa abdominal
Intervalos de alta intensidad
Tabla de contenido
Si te estás preguntando por qué las cientos de sentadillas que estás haciendo no eliminan la grasa abdominal de la que intentas deshacerte, tal vez quieras considerar cambiar tu rutina de ejercicios.
El enfoque de Jorge Cruise
Jorge Cruise, entrenador físico que ha trabajado con celebridades como Jennifer Lopez, Angelina Jolie o Miley Cyrus, es uno de los expertos que hay detrás del libro ‘Revenge Body’.
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Consejos de Khloe Kardashian para perder grasa abdominal
La importancia de los entrenamientos
Khloe Kardashian ha compartido su secreto para deshacerse de esos kilos de más y la grasa no deseada: la clave está en la forma en que realizas tus entrenamientos.
El secreto está en la resistencia
Según expertos, el método más efectivo para eliminar la grasa abdominal es el ‘High Intensity Interval Training’ (HIIT). Este tipo de entrenamiento consiste en alternar sesiones rápidas de ejercicios de alta intensidad con períodos de recuperación moderados. Aunque puede resultar agotador, los resultados valen la pena.
¿Cómo se realiza el HIIT?
Se recomienda realizar ejercicios a una intensidad muy alta durante un minuto, seguido de un período de recuperación de dos a tres minutos. Repetir esta serie al menos durante 20 minutos es clave para quemar grasa de manera efectiva.
Beneficios del HIIT
Este tipo de entrenamiento es ideal para desarrollar fuerza, tonificar el cuerpo y atacar la grasa abdominal. Además, se puede aplicar a cualquier tipo de ejercicio, desde yoga hasta entrenamiento de fuerza.
¿Con qué frecuencia se debe hacer?
Expertos sugieren realizar esta rutina al menos tres veces por semana para obtener resultados óptimos. Además de quemar grasa, el HIIT tiene beneficios adicionales como mejorar la presión arterial, aumentar la resistencia y la flexibilidad.
Conclusión
el High Intensity Interval Training es una forma poderosa de quemar grasa y tonificar el cuerpo. Incorporar esta rutina a tu plan de entrenamiento puede ser la clave para deshacerte de la grasa abdominal de manera efectiva. ¡Ponte en marcha y comienza a ver resultados!
Desarrollando fuerza y tonificando el cuerpo: La importancia de los intervalos de ciclismo
Introducción
En una publicación en Instagram, Jorge Cruise elogia a Miley Cyrus por su participación como jueza en “The Voice” y anticipa una temporada emocionante. Sin embargo, en este artículo nos enfocaremos en la importancia de los intervalos de ciclismo para desarrollar fuerza y tonificar el cuerpo.
La efectividad de los intervalos de ciclismo
Según Cruise, los intervalos de ciclismo no solo son una forma poderosa de desarrollar fuerza y tonificar el cuerpo, sino que también son altamente efectivos para atacar la grasa del vientre. Un estudio publicado en el ‘International Journal of Obesity’ respalda esta afirmación al demostrar que la grasa disminuyó significativamente en aquellos que realizaron 20 minutos de intervalos de ciclismo, tres veces por semana, en comparación con los que hicieron 40 minutos de ciclismo constante la misma cantidad de veces.
Recomendaciones para la práctica de intervalos de ciclismo
Si te interesa incorporar este tipo de ejercicio a tu rutina, es importante tener en cuenta algunas recomendaciones. A menos que tengas un nivel de forma física muy alto, no se recomienda realizar intervalos de ciclismo más de dos veces por semana. Además, se puede combinar con otras actividades más suaves en días alternos para obtener mejores resultados.
los intervalos de ciclismo son una excelente manera de desarrollar fuerza, tonificar el cuerpo y combatir la grasa del vientre. ¡Anímate a incluirlos en tu rutina de ejercicios y disfruta de los beneficios que aportan a tu salud y bienestar!
