Ocho recomendaciones para disminuir el riesgo de desarrollar cáncer

En un mundo donde las noticias sobre el cáncer pueden ser abrumadoras 🌍, es importante recordar que existen acciones concretas que podemos tomar para reducir el riesgo de esta enfermedad 🛡️.

“No todos los tipos de cáncer son prevenibles, pero sí hay formas de disminuir el riesgo de padecerlo o desarrollarlo. Tener una predisposición genética no significa que necesariamente lo desarrollaremos”, comenta la doctora Zeyla Adames 👩‍⚕️, médico familiar del Instituto Nacional del Cáncer Rosa Emilia Sánchez Pérez de Tavares, Incart.

¿Quieres saber cómo prevenirlo? Aquí te compartimos ocho recomendaciones de la experta 📝:

1. Mantén una buena alimentación 🍏🥗
   Para la doctora, la alimentación saludable es clave en la prevención del cáncer. Comer frutas, vegetales, beber suficiente agua y evitar alimentos procesados puede marcar la diferencia.
2. Realiza actividad física 🏃‍♀️🏋️‍♂️
   Lo ideal es realizar al menos 150 minutos de ejercicio semanal. Caminar o practicar algún ejercicio cardiovascular ayuda a alargar la vida y prevenir la obesidad.
3. Evita el exceso de alcohol 🍷🚫
   El alcohol puede contribuir a varios tipos de cáncer como el de boca, colon y mama. Tomar con moderación es clave. Una copita de vino está bien, pero hacerlo todos los fines de semana puede aumentar los riesgos, especialmente combinado con mala alimentación o sobrepeso.
4. Protégete del sol 🌞🕶️
   El cáncer de piel es común debido a la sobreexposición solar. Usa protector solar adecuado, gafas de sol, sombreros y ropa que cubra bien tu piel, incluso si no te expondrás directamente al sol.
5. Usa protección ante sustancias tóxicas 🛡️💨
   Evitar o protegerse ante sustancias tóxicas como benceno o berilio es fundamental. Lee siempre las advertencias y utiliza mascarillas y ropa adecuada.
6. No fumes, en ninguna de sus formas 🚬🚭
   El tabaco, la hookah y los vapes aumentan el riesgo de cáncer. Aunque muchas personas cambian al vape o hookah, estos también contienen nicotina y aumentan el riesgo de cáncer de orofaringe.
7. Autoevalúate 🔍🩺
   Algunos tipos de cáncer, como el de piel o mama, pueden manifestarse externamente. Realiza autoevaluaciones regularmente y observa cualquier cambio en tu cuerpo.
8. Cumple con tus chequeos médicos 📅🏥
   La pandemia hizo que muchas personas retrasaran sus chequeos, pero es crucial retomarlos para la prevención. En el Incart se están implementando medidas para garantizar la seguridad de los pacientes en las consultas.

¡Cuidarte es clave para prevenir! 🌟