Hacer pis sentado o de pie ¿qué es mejor para la próstata?

Los hombres, a diferencia de las mujeres, pueden orinar de os formas: sentados o de pié. La mayoría de ellos suele orinar de pie pero, a medida que van cumpliendo años, la tendencia cambia hacia la comodidad de hacerlo sentado. 

Un estudio reciente realizado por la empresa YouGov en Europa, señala que los hombres británicos se encuentran entre los menos propensos a sentarse a orinar, con un 33% que afirma no hacerlo “nunca”, empatados con Polonia. Sólo el 24% de los británicos y el 27% de los polacos afirman hacerlo siempre o casi siempre sentados. Los hombres alemanes de más edad (55 años o más) son especialmente propensos a sentarse siempre para orinar, con un 49%, frente al 28% de los jóvenes de 18 a 34 años.

En el caso de España, el 14% de la población masculina se sienta para orinar todas las veces y un 20% lo hace la mayoría de las veces. Por contra, un 28% responde siempre orinar de pie, siendo esta opción la más elegida por los varones españoles, pero, más allá de la comodidad ¿qué diferencias hay entre hacerlo sentado o de pie? ¿es cierto que una de las formas es más saludable que la otra para la próstata? Algunos estudios sugieren que la posición del cuerpo a la hora de orinar puede influir en el volumen de flujo de la orina y dificultar su vaciado completo. 

En opinión de Ana Belén Castillo, fisioterapeuta del Hospital Universitario de Fuenlabrada, en Madrid, “no hay conexión directa entre orinar sentado y tener menos problemas de próstata”.  

Para Ricard Recasens, urólogo de Vithas Lleida, “es totalmente indiferente que el hombre miccione de pie o sentado”. La postura para orinar “depende más de las circunstancias individuales y de las preferencias personales que de un beneficio de salud claramente definido”, informa. Aunque es cierto que, en algunos casos, podría ser mejor hacerlo sentado. 

Es cierto que hay hombres a los que, con la edad, “les crece la próstata y pueden tener dificultad de micción por un flujo más débil por la compresión de la próstata”. En estos casos, “quizá sí convendría orinar sentado porque les daría cierta ventaja” frente a hacerlo de pie, a la hora de vaciar la vejiga y de hacerlo más fácil”. Sólo en los pacientes “que experimentan problemas urinarios, como un flujo urinario débil o intermitente debido a un agrandamiento de la próstata, puede ser más cómodo y práctico orinar sentados”. Esto es así porque hacerlo de esta forma “puede permitir un vaciado más completo de la vejiga al facilitar la relajación de los músculos del suelo pélvico”. 

Además, al tener un flujo más débil por la compresión prostática, “pueden notar beneficios porque el chorro de la orina sale esparcido, con lo que el direccionamiento correcto puede ser dificultoso si miccionan de pie”. 

A juicio del experto, este sería el único caso en el que, por salud, estaría recomendado orinar sentado frente a hacerlo de pie. Para aquellos hombres que tienen un flujo urinario normal y con una próstata de tamaño normal, “orinar de pie o sentado es indiferente”.

¿Tiene beneficios para la próstata hacer pis sentado? 

En cuanto a los posibles beneficios que tendría para la próstata hacer pis sentado frente  a hacerlo de pie el urólogo señala que “no tiene un beneficio directo sobre la salud de la próstata en sí”. Es más, “no existe ninguna evidencia científica que sugiera que orinar sentado pueda prevenir o tratar el agrandamiento de la próstata u otros problemas prostáticos”.

in embargo, como se ha mencionado anteriormente, “en hombres que ya están experimentando síntomas de un agrandamiento de la próstata, orinar sentados puede facilitar un vaciado más completo de la vejiga”. En este sentido, señala que “estos hombres deben buscar atención médica para tratar la causa subyacente de sus síntomas”.

Y la mejor opción es…

En conclusión, según Recasens, “la mejor forma de orinar dependerá de su salud individual”. En general, “se recomienda que los hombres orinen cuando sientan la necesidad de hacerlo y se aseguren de vaciar completamente la vejiga cada vez”, informa. 

Para los hombres con síntomas de un agrandamiento de la próstata, como un flujo urinario débil, orinar sentados puede facilitar el vaciado de la vejiga. 

En muchos casos, la recomendación de orinar sentados tiene sólo un sentido higiénico, ya que hacerlo de esta forma evita salpicaduras.  A su vez, esto hace que se reduzca el riesgo de infecciones. Por otro lado, para muchos hombres, hacer pis sentados es más cómodo que hacerlo de pié. 

Consejos para cuidar la próstata

Como se ha mencionado antes, orinar sentado puede ser la mejor opción para los hombres que tienen problemas con la próstata. En este sentido ¿qué consejos se pueden dar para cuidar la próstata? Lo primero que hay que hacer es cuidar la alimentación, dejar el tabaco y reducir la obesidad o el sobrepeso con ejercicio físico. Estos tres pilares son básicos. 

En cuanto a la alimentación, los expertos aconsejan evitar los alimentos picantes y moderar o evitar la ingesta de bebidas con alcohol debido al efecto diurético e irritante que poseen a nivel vesical, influyendo negativamente en la frecuencia y urgencia miccionales, así como en la nocturia.

Las dietas ricas en grasas animales, carnes rojas, ácido omega 3, suplementos de cinc y pobres en vegetales, en particular de brócoli y coliflor, pueden estar relacionadas con el desarrollo de cáncer de próstata. La ingesta de soja y productos derivados de la misma, el licopeno, un antioxidante rico en el tomate y el consumo de más de 6 tazas de café al día podrían ser factores protectores frente al cáncer de próstata.

El ejercicio físico también es importante, de hecho, recientes estudios señalan que uno de los principales riesgos para los problemas de próstata es la obesidad, por lo que el ejercicio físico es clave.